Consejos para el cuidado de las manos

Si los ojos son el espejo del alma, nuestras manos son un claro indicativo de nuestra edad. La piel de nuestras manos necesita un cuidado especial durante todo el año pero esta necesidad cobra aún mayor importancia durante el invierno.

En nuestro post de esta semana comentamos algunas recomendaciones para ayudar a prevenir la sequedad y mantener nuestras manos de la mejor forma posible durante esta temporada de invierno.

Nuestras manos están siempre visibles y realizan cientos de funciones y acciones que pueden afectar a su buen aspecto. Es por ello que la piel de las manos sufre mayor castigo y desgaste originado por el contacto directo con detergentes, contaminantes, agentes infecciosos e incluso la radiación solar que afecta a la piel y que pueden derivar en otros problemas como alergias, infecciones, irritaciones y envejecimiento prematuro.

Uno de los factores que afecta más a la piel de forma negativa es el frío, que unido a la lluvia, las bajas temperaturas y el viento convierten tanto nuestro rostro como nuestras manos en algunas de las principales víctimas de la estación invernal. Por esta razón, las manos pueden llegar a padecer una serie de problemas que son fácilmente evitables, como son la descamación, las grietas o la deshidratación.

Para prevenir estos síntomas es precisa la utilización de una crema de manos protectora e hidratante para así formar una especie de guante invisible que las protege y repara: un masaje con una buena crema hidratante suaviza, revitaliza y relaja nuestras manos.

Además, durante el invierno hemos de aplicar esta hidratación con una frecuencia mayor que en otras épocas del año, mediante un suave masaje, varias veces al día y haciendo especial hincapié en su aplicación antes de irnos a dormir. Adoptar esta rutina es un eficaz tratamiento de manos que evitará que éstas se resequen y agrieten a causa del viento o el frío. 

Farmacia Bulevar te recomienda...

Para cuidar tus manos este invierno queremos presentarte uno de nuestros productos preferidos de La Roche - Posay, y también una de sus últimas novedades: la familia Cicaplast crece con Cicaplast Manos y Cicaplast Labios. 

Cicaplast es la gama experta en reparación epidérmica de La Roche-Posay. que favorece la reparación rápida de la piel sensible, irritada o alterada, por lo que Cicaplast Manos está recomendada para todas las personas que tengan las manos dañadas por agresiones domésticas o profesionales (jabones, agua a temperaturas extremas..).

También está recomendada especialmente para pieles sensibles con tendencia atópica. A pesar de no ser una crema de manos "normal" y estar orientada hacia una crema "de tratamiento", se puede aplicar las veces que hagan falta.

Ahora Cicaplast Manos regala una talla de viaje de la crema estrella de la línea: Cicaplast Baume B5. Si aún no habéis tenido ocasión de probarla, ¡no dejéis pasar la oportunidad!

Además del uso de una buena crema de manos, no viene mal seguir algunas pautas para mantener unas manos saludables de forma sencilla. Para facilitar esta tarea, hemos elaborado este decálogo de consejos para tener unas manos 10. Toma buena nota: 

- Utiliza guantes. Para mantener las manos calientes y protegidas de la intemperie, póntelos cada vez que vayas a salir a la calle. Puedes aplicar la crema de manos y luego ponerte los guantes: así mientras vas al trabajo por mañana tus manos irán absorbiendo la humedad extra procedente de la crema.

- Es fundamental intentar evitar el uso de algunos productos, como los desinfectantes que tienen alcohol  o los detergentes, por lo que debes usar siempre guantes para limpiar, fregar, etc.

- Utiliza jabones hidratantes para las manos: un buen jabón matará a los gérmenes y nos dará la humedad que nuestras manos necesitan. 

- Es fundamental secarnos bien las manos para evitar la aparición de grietas.

- La hidratación es fundamental, no solo para las manos, sino también para el rostro y la piel del resto del cuerpo. Conviene que además de ser constantes en la aplicación de la crema pongamos humidificadores en casa y los tengamos en funcionamiento, ya que la calefacción del invierno seca mucho la piel.

- Cuida tus uñas, pues también están más delicadas y secas en invierno. Todas las cremas de manos van a beneficiarlas, pero es cierto que algunas incluyen ingredientes específicos para el cuidado de las uñas.

- Utiliza protección solar también en invierno. La exposición al sol es un factor del envejecimiento de la piel y las manos las llevamos descubiertas en invierno, por lo que debemos aplicarlo para evitar arrugas y piel seca.

- Comer abundantes frutas y vegetales frescos, y sin cocción, es indispensable para tener la piel saludable y el cuerpo en su mejor funcionamiento. En invierno, trata de consumir dos a tres piezas de fruta por día, o bien sus jugos, y ensaladas de vegetales en cada comida. También las semillas y las frutas como el aguacate, poseen ácidos grasos esenciales que serán por demás favorecedores para la piel de tus maños.

- Beber agua es también algo que no debes olvidar. Un mínimo de dos litros por día será suficiente (tres litros sería genial) para mantener cada célula de tu cuerpo bien hidratada.

- Evita lavarte las manos con agua muy fría o muy caliente, ya que solo traumatiza la piel y causa la ruptura de los vasos sanguíneos; es mejor hacerlo con agua tibia.

Y tú, ¿mantienes algún cuidado especial para proteger tus manos en invierno? ¿Has probado ya Cicaplast Manos?

Cómo hacer de esta Navidad una Navidad saludable

Según el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, podemos definir una alimentación saludable como aquella que permite alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud, disminuir el riesgo de padecer enfermedades, asegurar la reproducción, la gestación y la lactancia, y la que promueve un crecimiento y desarrollo óptimos. Debe ser satisfactoria, suficiente, completa, equilibrada, armónica, segura, adaptada, sostenible y asequible. 

Aunque apenas nos hayamos dado cuenta, las navidades ya están a la vuelta de la esquina. y vienen cargadas de reuniones familiares, fiestas, caprichos culinarios, brindis... algo más de dos semanas en las cuales nos permitimos casi de todo: comer y beber más de la cuenta, saltarse el gimnasio y dormir menos de lo habitual. 

Por eso, aunque hagamos algunas excepciones en días muy señalados, los especialistas recomiendan no olvidarnos de mimar nuestra salud en estas fechas. En nuestro post de hoy queremos daros algunas pautas sencillas para mantener en estos días de fiesta, así como algunas propuestas culinarias saludables para compartir con toda la familia.

La Navidad está asociada a la ingesta de dulces típicos y ello implica consumir una gran cantidad de azúcares y grasas, aunque hay pequeños cambios en nuestra alimentación que pueden hacer que estas fiestas no supongan tantos excesos como solemos pensar. Para ello, Farmacia Bulevar te trae estos 10 sencillos consejos para ayudarte a cuidar nuestra alimentación:

1- Disfrutar de las comidas y cenas con moderación. No se trata de decir que no a los mantecados y turrones, sino de comer aquello que nos guste sin perder el control. En estas fechas en las que cambian las rutinas y el corazón se somete a más emociones y tensiones de lo habitual, lo ideal es procurar no abusar de alimentos ricos en grasas que aumenten los niveles de colesterol. 

2- Es importante seguir haciendo tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos comidas más ligeras a media tarde y media mañana. Saltarse una de ellas puede traer consecuencias indeseadas en una época en la que vivimos rodeados de dulces y comidas más calóricas de lo habitual.

3- ¿Alcohol? Si, pero con medida. Recientes estudios han demostrado que tanto la cerveza como el vino son saludables en dosis adecuadas. 

4- Beber mucha agua a lo largo del día, puesto que es buena para depurar el organismo y también para saciarnos y evitar comer más de lo que debemos.

5- Volver lo más pronto posible a nuestros hábitos. Pasados los días más señalados, conviene normalizar nuestra dieta incorporando alimentos bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio. También es recomendable incluir en nuestra dieta alimentos ricos en fibra y ácidos grasos esenciales como frutas, verduras, carnes magras, pescado azul, cereales integrales y frutos secos.

6- Aumentar el ejercicio estos días: si la ingesta calórica va a ser superior, el gasto calórico debería serlo también.

7- Prestar atención a nuestro peso. Se calcula cada español engorda entre dos y tres kilos en estas fechas. Volviendo a unos hábitos saludables que incorporen la práctica diaria de ejercicio podremos deshacernos de ellos más o menos fácilmente, aunque es mejor evitar no aumentar nuestro peso para mantener a raya uno de los factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular como es la obesidad.

8-  Controlar las cantidades: es probable que en nuestra mesa haya durante estos días más aperitivos y platos de los habituales. Es por ello que debemos prestar mucha atención a las raciones y tratar de que sean cantidades moderadas, para que la ingesta calórica no sea demasiado elevada.

9- Vigilar la calidad y cantidad de nuestro sueño: el descanso es esencial para el corazón, aunque en estas fiestas suele verse alterado. Dormir entre siete y nueve horas diarias reduce hasta en un 65% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, mientras que dormir poco se asocia con problemas de sobrepeso, hipertensión o colesterol. Además, los expertos aseguran que mientras dormimos disminuye nuestra presión arterial y se produce una relajación muscular que también afecta a las arterias, lo que resulta positivo para nuestro sistema cardiovascular.

10- Tratar de hacer platos saludables, como marisco, ensaladas, pescado al horno o al vapor; ejemplos de que las comidas ricas y propias de estas celebraciones no tienen por qué ser ricas en grasas o poco saludables.

Además de estos tips, también es muy importante cuidar lo que ingerimos en las comidas y cenas más importantes de estas fechas, por lo que os vamos a dar algunas sabrosas ideas para que puedas completar tu  menú y cuidarte sin pasar hambre estas navidades. ¡Allá vamos!

1ºPlato - Caldo de año nuevo con trocitos de pollo asado

(4 personas)

1 pollo de grano

300 g de carne de zancarrón

50 g de cebolla

50 g de puerro

50 g de zanahoria

3 dientes de ajo

70 ml de vino tinto

20 ml de aceite de oliva

crujiente de jamón

crujiente de cebolla

Las verduras se cortan en trozos grandes para evitar que se deshagan y, junto con la carne y el pollo troceado, se unta con un poco de aceite de oliva. Se colocan en una placa de horno y se introducen en el horno a 200 º C hasta que se dore la superficie de las verduras y de la carne. Se sacan del horno y se colocan las verduras, la carne y el pollo (menos la pechuga) en una cazuela amplia y alta, se desglasa la placa del horno caliente con la copa de vino tinto y se recuperan los jugos que salgan de la bandeja de horno, vertiéndolos a la cazuela.

Mientras se sigue con la cocción del caldo, se asan más las pechugas de pollo pero con piel para que esta se adhiera a la carne y, cuando todavía está jugosa, la sacamos del horno y reservamos. A continuación se cubre de agua y se pone la cazuela tapada al fuego hasta que comience a hervir. Se destapa la cazuela, se baja la fuerza del fuego para que hierva más suave y se quita la espuma que se forma en la superficie. Para ello se utiliza la espumadera. Un truco: si se observan muchas impurezas en el caldo, se añade agua fría para que recupere de nuevo la ebullición y salgan las impurezas. Se deja que el caldo se cueza a fuego suave durante 4 horas en una cazuela normal, o durante una hora si se hace en una una olla exprés.

Cuando el caldo esté elaborado, se pasa por el colador chino o se coloca una estameña (trapo muy poroso y fino) para que las impurezas se queden en ella. Ahora el caldo ya estará listo para su utilización, se ponemos a punto de sal y se vierte la pasta que, en este caso, pueden ser unos galets o ballenas o un fideo grueso que acompañarán justo en el momento de servir con unos trozos de pechuga de pollo asada. Sobre ella se pondrá un poco de crujiente de cebolla y jamón que se elaborará deshidratando unos trocitos de jamón y de cebolla muy troceada sobre un placa silpat en el horno con el calor residual del asado previo y posteriormente 1 hora a 100º C.

2ºPlato - Lomos de merluza dos cocciones con almejas y tallos de borraja en su salsa

(4 personas)

400 g de lomos de merluza

100 g de tallos de borraja limpios

100 g de almejas

2 dientes de ajo

60 ml de aceite de oliva

5 g de harina

4 g de sal

unas ramitas de perejil

Se pelan los tallos de borraja con un pelador y se cortan en finos bastones. En un cazo con un poco de agua (para cubrir justo los brotes de borraja) se les da un hervor de 3 minutos. Después se retira del fuego, se escurre y se reserva el agua por un lado y la borraja por otro.

Se abren las almejas al vapor con un poco de agua y se reservan. Se cuela el agua de las almejas, se pican los ajos muy finos y se echan a una cazuela de barro (o de acero inoxidable) puesta al fuego con aceite. Se agregan los bastones de borraja para que se cocinen ligeramente con los ajos y antes de que se doren se retiran los tallos de borraja y se unen a las almejas.

Antes de que se doren los ajos se añade la harina en la cazuela, se rehoga y se moja con un poco de caldo de las almejas y un poco del agua del blanqueado de la borraja. Se liga la salsa y se espolvorea el perejil dando un hervor. Después se reserva.

Se prepara la merluza ligeramente salada por fuera y se cocina a la plancha vuelta y vuelta, se manera que se cocine por fuera pero por dentro quede todavía sin hacer y se introduce en la salsa verde junto con las almejas y la borraja.

Se da un hervor al conjunto durante 2 minutos y se pone a punto de sal. A continuación se saca del fuego la cazuela para que repose 5 minutos antes de servirse. De vez en cuando se moverá la cazuela para que ligue un poco más la salsa con los jugos y gelatina de la merluza.

Postre- Tarta de compota de manzana y pera de invierno con helado batido

(4 personas)

1 lámina de hojaldre congelado

200 g de manzana grand Smith

200 g de peras conferencia

50 g de azúcar

100 ml de vino blanco

100 ml de agua

250 g de helado de vainilla

cascara de limón

vaina de vainilla

unas bayas o frutos rojos

Se pelan y se quitan los corazones de las peras y de las manzanas. Se cortan en cuartos y se colocan en una cazuela. Se añade la cáscara de limón, dos cucharadas soperas de agua, el azúcar y media vaina de vainilla. Se tapa y se cuece suavemente durante 10 minutos hasta que estén blandas pero enteras. Retirada la piel del limón, se comprueba la acidez y se añade azúcar al gusto más o menos hasta los 100 gramos. Se deja que la fruta se caramelice ligeramente y se saca del fuego el cazo. Después se escurre la fruta dejando que se lleve parte del almíbar.

A continuación se coloca sobre un molde pequeño de tarta unos trocitos de mantequilla y, junto a la mantequilla, la base de frutas casi en forma de compota. El paso siguiente es cubrirlo con la lámina de hojaldre descongelado, envolviendo hacia dentro los dobleces del hojaldre.

Por último, se introduce al horno precalentado a 200 º C y se cocina durante media hora. Una vez transcurrido este tiempo, se saca la tarta del horno, se deja reposar de 5 a 10 minutos en el molde y a continuación se desmolda y se sirve la tarta con un acompañamiento de helado de vainilla semi derretido, batido enérgicamente y con unos trocitos de bayas por encima. De esta manera el contraste en sabor y color será mayor.

¿Qué os ha parecido nuestro menú saludable? ¿Os atreveríais a hacerlo esta Navidad? 

Esperamos que con estos consejillos disfrutéis de una Navidad llena de salud. Os recordamos desde aquí que permaneceremos abiertos todos los días durante esta Navidad, en horario habitual, para cualquier cosa que necesitéis. Nos vemos en el próximo post!

La caída del cabello, un problema preocupante y frecuente.

En las consultas dermatológicas y en la farmacia es muy frecuente que acudan hombres y mujeres quejándose de que están perdiendo pelo y preguntando angustiados qué pueden hacer para detener la caída. Lo cierto es que la pérdida de pelo es uno de los trastornos dermatológicos que provocan mayor impacto emocional negativo.

Las mujeres manifiestan quizás una mayor preocupación frente a esta sitaución, probablemente porque el cabello represanta una importante seña de identidad personal, estética y de autoestima.

Frecuentemente, la alopecia puede asociarse a problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión.

En nuestro post de esta semana, queremos abordar este problema que se agrava normalmente en otoño y primavera, distinguiendo entre los distintos tipos de caída del cabello y enumerando algunas sencillas pautas para frenar la caída del cabello.

El cuidado de la piel en invierno

Los dermatólogos coinciden en señalar que durante el invierno se reactivan las consultas por problemas y enfermedades dermatológicas derivadas de la exposición al frío: sequedad, tirantez, sabañones, aparición de rojeces, dermatitis atópica...

Esta semana, desde el blog de Farmacia Bulevar queremos abordar este tema, indicándote como minimizar el impacto de las frías temperaturas que comienzan sobre nuestra piel, mediante una serie de sencillas pautas.

Diciembre se presenta muy "animado"

Esta semana os traemos un post algo diferente: hoy no vamos a recomendar ningún producto, ni vamos a proporcionaros ninguna información acerca de patologías y cómo ayudar a solventarlas. Hoy queremos contaros algunas de las muchas actividades que tenemos preparadas para el próximo mes de Diciembre, que ya está a la vuelta de la esquina.

¿Quieres enterarte de todo lo que se cuece en Farmacia Bulevar? Sigue leyendo...

Biberones, chupetes, tetinas... ¿cómo elegirlos correctamente?

Esta semana vamos a dedicar nuestro post a tod@s aquellos que tenéis niños pequeños, y a aquellos futuros papis y mamis que estáis preparando todo para la llegada de vuestro bebé ;)

Aprendiendo un poco más sobre la Diabetes

El próximo viernes celebramos el Día Mundial de la Diabetes y desde Farmacia Bulevar, queremos sumarnos a todas las iniciativas que corren por las redes sociales referentes a esta conocida enfermedad. Es por esto que hemos querido dedicar gran parte de nuestras publicaciones en redes sociales de esta semana a nuestros pacientes con diabetes. Y, como no podía ser de otra manera, este post también va dedicado a los diabéticos.

Para comenzar, os traemos un rápido repaso sobre los síntomas más habituales de la diabetes, algunos más conocidos y otros no tanto: 

La aparición de estos síntomas no implica necesariamente el padecimiento de la enfermedad, si bien son síntomas de alarma a tener en cuenta para consultar con el médico.

Es importante, así mismo, conocer y mantener unos niveles de glucosa correctos: la glucosa es la cantidad de azúcar que el organismo absorbe a partir de los alimentos, con la finalidad de aportarle la energía necesaria para poder realizar diferentes funciones.

Los niveles normales de glucosa son de 70 a 100 mg/dl en ayunas, es decir, sin haber consumido alimento; mientras, la cantidad de glucosa normal después de dos horas de comer es menor a 140 mg/dl.

Los niveles alterados de glucosa indican que existe un metabolismo ineficaz de azúcar en sangre: niveles de glucosa entre 100 mg/dl y 125 mg/dl, sin probar alimentos, indican un problema de pre-diabetes; cantidad que subirá después de comer a 140-199 mg/dl. Una persona con PRE-Diabetes puede hacer cambios en su estilo de vida e impedir o retresar el desarrollo de Diabetes

Se considera DIABETES cuando se presentan cantidades mayores de 126 mg/dl en ayuno, misma que podría subir a más de 200 mg/dl las dos horas posteriores de ingerir alimento, lo que te colocaría al borde de un coma diabético.

Te recordamos que en Farmacia Bulevar, gracias a la tecnología de la química seca, es posible realizar determinaciones de los parámetros bioquímicos más importantes con sangre capilar, con gran fiabilidad y en un breve espacio de tiempo: así, podemos medir tus niveles de glucosa para controlar tu índice glucémico.

Terminamos nuestro post de hoy con un resumen de 10 datos curiosos sobre la diabetes:

Anímate y cuéntanos tu experiencia relacionada con la diabetes en los comentarios que aparecen a continuación. ;)

Patologías bucales más frecuentes

La boca es una de las aberturas corporales que nos comunican con el exterior, por lo que es un espacio muy vulnerable a las agresiones por ser la vía principal de entrada para casi todas las enfermedades que afectan al ser humano.

Es por ello que la boca juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar. Queda clara la importancia de mantenerla en óptimas condiciones de salud, incluyendo también la salubridad de los dientes: estructuras orgánicas más susceptibles de sufrir padecimientos a causa de las condiciones del medio y la mala higiene.

Esta semana, en el blog de Farmacia Bulevar, queremos hacer un repaso por las patologías más frecuentes que afectan a nuestra salud bucal, para que seamos capaces de reconocerlas, prevenirlas y tratarlas correctamente.

29 de Octubre - Día Mundial de la Psoriasis

El 29 de Octubre celebramos, además del Día Mundial del Ictus, el Día Mundial de la Psoriasis. Puesto que al primero le hemos dedicado una pequeña mención en nuestro Facebook, desde Farmacia Bulevar queremos dedicar el post de esta semana a la psoriasis, una enfermedad que afecta a un 2% de la población mundial: actualmente, 125 millones de personas se ven afectadas por esta patología.

La psoriasis es  un problema dermatológico crónico que se presenta en fases o episodios agudos, que remiten (o mejoran) de forma espontánea. Aunque puede afectar a cualquier edad, es más común en adultos. Si padeces esta patología, puedes calcular la gravedad de tu psoriasis mediante esta sencilla aplicación (click aquí). 

Las células cutáneas crecen en lo profundo de la piel y normalmente suben hasta la superficie aproximadamente una vez al mes. Cuando hay psoriasis este proceso ocurre con rapidez, lo que hace que las células muertas se acumulen en la piel, causando costras y endurecimientos. Éstas lesiones se pueden complicar a causa de infecciones generadas por la colonización de hongos (en zonas de pliegues) o bacterias.

Este problema dermatológico tiene un importante componente psicosocial: el 75% de los afectados por la psoriasis dice sentirse poco atractivo, el 54% sufre de depresión y un 8% no quiere salir de casa. De hecho, se ha demostrado que el efecto de la psoriasis en la calidad de vida de las personas con respecto a su salud es similar a enfermedades como el cáncer, las afecciones coronarias, la artritis, la diabetes de tipo 2 y la depresión.

El impacto puede ser especialmente pronunciado cuando es muy visible, tal como sucede cuando la psoriasis afecta a la cara o a las uñas. Las personas con psoriasis también tienden a soportar una mayor discapacidad física cuando se ven afectadas zonas como las manos, los pies y las uñas. La psoriasis de manos, pies y uñas (que afecta a entre el 10 y el 55% de las personas con psoriasis) es difícil de tratar, y a menudo requiere un tratamiento sistémico para mantener una respuesta clínica adecuada. Puedes calcular el impacto de tu psoriasis en tu vida diaria rellenando este cuestionario. 

Con el fin de aprender a minimizar estos efectos de la psoriasis en nuestra vida diaria, y para aprender un poco más sobre ella, os recomendamos una web muy interesante: www.pielenlaquevivir.es. Desde esta web se abordan algunas enfermedades graves de la piel y, entre ellas, la psoriasis.

Para tratar la psoriasis, además del tratamiento farmacológico prescrito por el médico en cada caso concreto, nosotros recomendamos Iso-Urea MD Bálsamo Psoriasis, de La Roche - Posay. Este producto sanitario mejora y alivia las manifestaciones cutáneas de la psoriasis: placas, escamas y prurito. Reduce las escamas, lucha contra el espesamiento de las placas e hidrata duraderamente. 

Para terminar el post de hoy, os dejamos con un vídeo para concienciarnos de la importancia y la incidencia de esta enfermedad en nuestra vida diaria. Anímaos y compartidlo!

Recomendaciones en pacientes con Osteoporosis - Día Mundial de la Osteoporosis

El pasado lunes celebrábamos el Día Mundial de la Osteoporosis, por lo que nuestro post de esta semana va dedicado a aquellos que sufren o están en riesgo de padecer esta enfermedad.

El Plan Estratégico de Atención Farmacéutica del Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos del año 2012 iba encaminado a conocer y tratar más en profundidad la osteoporosis.
Desde Farmacia Bulevar queremos recordaros algunas recomendaciones y hábitos saludables para prevenir y/o sobrellevar de la mejor forma posible dicha patología.

Recomendaciones generales para pacientes con osteoporosis:
1. Lleva una dieta equilibrada para mantener un peso corporal correspondiente a tu estatura y complexión.
2. Aumenta el consumo de calcio: El consumo recomendado es de al menos 1200 mg/día. Ten en cuenta que 100 g de queso manchego aportan 800 mg de calcio, 1 vaso de leche entera de vaca aporta 250 mg o un yogur aporta 150 mg.
3. Ingiere suficiente vitamina D, aproximadamente entre 400 y 600 UI al día. Por ejemplo, 100 g de salmón aportan 624 UI, 100 g de sardinas aportan 330 UI o una yema de huevo aporta 25 UI.
4. Es importante no olvidarte de tomar los suplementos de calcio y vitamina D prescritos por tu médico, puesto que los aportes dietéticos suelen ser insuficientes (sobre todo en el caso de la vitamina D).
5. Reduce el consumo de alcohol y café. Intenta también dejar de fumar.
6. Se recomienda una exposición diaria de cara y cuello al sol, de unos 15 minutos. Así ayudaremos al organismo a la síntesis de vitamina D. Es preferible tomar el sol a primera hora de la mañana, con un factor de protección solar medio (entre 8 y 15) para que los rayos solares penetren a través de la piel y puedan activar la vitamina D.
7. Toma correctamente tu medicación. Puedes preguntar en tu farmacia cualquier duda sobre tu tratamiento para la osteoporosis.
8. Evita las caídas extremando las precauciones en tu hogar (es el lugar más frecuente donde se producen las caídas).
9. Realiza ejercicio físico de forma regular, con una intensidad y duración acorde a tus capacidades. Es recomendable para prevenir y mejorar la osteoporosis ejercicios como caminar, nadar, bailar... entre otros.
10. Adopta una postura correcta al levantarte y acostarte, así como cuando estés sentado o tumbado en la cama.

Recomendaciones dietéticas para personas con osteoporosis:

Como ya hemos señalado anteriormente, las personas con osteoporosis deben ingerir un mínimo de 1200 mg de Calcio y 400-600 UI de Vitamina D de forma diaria.

Entre los alimentos con vitamina D podemos destacar:
- Leche
- Mantequilla
- Margarina
- Hígado
- Ostras
- Pescados grasos
- Yema de huevo

Estos alimentos no siempre aportan la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita, o pueden estar restringidos de nuestra dieta al ser demasiado grasos, por lo que puede ser importante tomar un suplemento prescrito por el médico.

Con la ingesta de alimentos ricos en calcio no sólo ayudaremos a aumentar la eficacia del tratamiento contra la osteoporosis, sino que también ayudamos a prevenir las fracturas óseas. El calcio está presente de forma habitual en numerosos alimentos.

Entre las mejores fuentes de obtención de calcio podemos señalar:
- Lácteos: leche entera o semidesnatada, leche rica en calcio, queso manchego, queso de burgos, queso Camembert, queso Gruyére, yogur.
- Pescados: boquerones, calamares, gambas, merluza, sardinas.
- Frutos secos: almendras, avellanas, nueces.
- Legumbres: garbanzos, judías, lentejas.
- Frutas y verduras: fresas, mandarinas, naranja, acelgas, alcachofas, espinacas, judías verdes, lechuga, zanahorias.
- Cereales y varios: chocolate, galletas, macarrones, fideos, pan de trigo blanco e integral, huevo.
- Carnes: ternera, chorizo, jamón magro, jamón de york, pollo.

Recomendaciones para evitar las caídas:
La prevención de las caídas es muy importante, pues son una de las principales causas de fracturas óseas. El riesgo de sufrir nuevas fracturas aumenta cuando ya se ha producido una con anterioridad.

Entre los factores que aumentan el riesgo de sufrir caídas, podemos enumerar:
- Escasa fuerza muscular
- Falta de estabilidad
- Problemas de visión
- Uso de medicamentos que puedan producir somnolencia y mareos.
- Existencia de obstáculos dentro y fuera de la casa.

Para minimizar la incidencia de estos factores, aconsejamos:
- Realizar ejercicios para mejorar el equilibrio y la fuerza y corregir la postura.
- Usar calzado con suela antideslizante, con tacón ancho y bajo.
- En caso necesario, utilizar un bastón para mejorar la estabilidad y equilibrio.
- Visitar al médico en caso de mareos o al notar una pérdida de visión.
- Preguntar al farmacéutico si detecta algún efecto adverso con su medicación.
- No levantarse de la cama rápidamente: esperar unos minutos sentado antes de hacerlo.
- Acudir al oftalmólogo anualmente para someterse a revisiones oculares o en caso de que se note una disminución de la agudeza visual.

Comer bien es muy sencillo

El otoño y la vuelta al cole son una buena época para recuperar los excesos del verano y retomar los buenos propósitos de mantener una vida sana y un estilo de vida saludable. Para ello, hemos de empezar por algo básico y sencillo: la alimentación.

La importancia del autocuidado

Esta semana os hacemos llegar una iniciativa que nos ha parecido muy interesante, porque la salud no radica sólo en el diagnóstico y curación de las enfermedades, sino también en la prevención. Esperamos que os guste y os animéis a participar!

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), en colaboración con el Grupo de Educación Sanitaria y Promoción de la Salud del PAPPS, impulsó en 2013 la celebración de la "Semana del Autocuidado", que fue muy bien valorada y ha tenido diversos reconocimientos. La semFYC defiende la idea de que los pacientes y la población en general, acudiendo a las fuentes adecuadas, tengan cuidado de su salud a través de la prevención y del autocuidado. Otro objetivo de la semana es concienciar y motivar a los profesionales sanitarios sobre la importancia de las actividades de autocuidado de las personas para mejorar su salud, prevenir la enfermedad y evaluar síntomas y pequeñas dolencias.

Este año el lema es "Razones para vivir mejor"

La información y comunicación estará vehiculizada a través de la web de semFYC en el espacio http://www.semfyc.es/autocuidado/ donde puedes encontrar la encuesta tanto en pdf como on-line. Las encuestas deben ser introducidas en el formulario on-line antes del 6 de octubre.

Entre todos los participantes que completen la encuesta a través de la web, y que indiquen su correo electrónico, se sortearán diez ejemplares de la Guía Práctica de la Salud (libro +CD).

Te agradecemos de antemano tu valiosa aportación.

Ya sabéis, si participáis una Guía Práctica de la Salud puede ser vuestra!!

Feliz semana!!

Septiembre - Volvemos!!

Tras el parón estival, hemos hecho nuevos propósitos para Septiembre: estamos actualizando y renovando la oferta de productos de nuestra tienda online, volvemos con nuevas ofertas y promociones, y retomamos nuestras publicaciones blogueras.

Ya sabéis que también podéis encontrarnos en redes sociales, vía Facebook o Twitter. Y nuestra farmacia abre todos los días del año, de lunes a domingo, de 9:30 a 22 horas, incluídos festivos. 

Aunque en nuestro facebook podéis encontrar diferentes artículos e información sobre dermocosmética y medicamentos casi a diario, nuestros post se publican los miércoles de cada semana. 

Anímate a seguirnos, te esperamos el próximo miércoles!

Este verano... stop picaduras!!

Con el comienzo del verano, el mosquito tigre y la mosca negra acompañan a los habituales mosquitos, abejas, avispas y tábanos. Y en la playa, las medusas son las protagonistas, debido a la menor presencia de depredadores en alta mar y a la elevada temperatura del agua del océano que, por falta de lluvias, no se enfría lo suficiente.

En el post de esta semana os hablamos de cómo evitar estos tipos de picaduras y qué pasos seguir cuando ésta ya se ha producido.

- Picaduras de medusa:

Las medusas presentan células urticantes que contienen veneno en su interior, el cual es liberado para defenderse de algún peligro o para capturar presas. Es por ello que la mayoría de las picaduras de medusa aparecen por contacto accidental con las medusas en el baño, al ser pisadas o al ser manipuladas por los niños.

Aunque existen ciertas excepciones, las picaduras de las medusas no suelen ser graves (la gravedad suele estar relacionada con la especie). El contacto con medusas, vivas, muertas o con restos de ellas se caracteriza por dolor y/o picor intenso e inmediato en la zona afectada, apareciendo generalmente reacciones locales con enrojecimiento, inflamación y vesículas pequeñas. De forma rara pueden aparecer otros síntomas de carácter general como náuseas, vómitos y calambres musculares. Los casos más graves pueden presentar pérdida de conciencia con el consecuente riesgo de ahogarse.

Tras sufrir una picadura de medusa es aconsejable realizar las siguientes pautas:

Limpiar la zona afectada.

§  No frotar dicha zona, ni con arena ni con la toalla ni con nada que pueda aumentar la lesión.

§  Usar siempre agua salada para dicha limpieza, no limpiar la zona afectada con agua dulce.

§  Durante 15 minutos aplicar frío sobre la zona afectada usando una bolsa de plástico que contenga hielo o los geles específicos de frío/calor que existen en farmacias. Nunca aplicar hielo directamente a no ser que sea de agua marina.

§  Si hay algún resto de tentáculo adherido a la piel, se deben quitar de forma suave, pero sin tocar la zona afectada con las manos, sino haciendo uso de unas pinzas.

§  Podemos aplicar un antihistamínico para calmar la reacción de la zona inflamada.

§  Si el dolor es muy intenso o el estado de la persona empeora progresivamente, deberá acudir de inmediato a un centro médico.

- Picaduras de insectos:

Las moscas, mosquitos y tábanos son insectos hematófagos: succionan sangre, inyectando una secreción de saliva que provoca picor. Entre estos insectos habituales se encuentran los conocidos mosquitos tigre y moscas negras.

Las abejas, avispas, abejorros y hormigas son insectos de la familia de los himenópteros. Sus picaduras producen reacción local, dolor e inflamación. Este tipo de insectos pica con más facilidad a las personas que se mueven constantemente, a las que se perfuman (ya que les atraen determinados olores), y a las que se visten o llevan puesta ropa de colores vivos.

Las moscas, mosquitos y tábanos pican en las zonas descubiertas del cuerpo, por lo que de forma preventiva, se recomienda el uso de camisas y pantalones de manga larga a partir del atardecer y aplicar repelentes o insecticidas en los lugares donde haya muchos insectos.

El efecto de un repelente depende de su concentración. Si es  necesario aplicar protector solar y repelente, la crema solar debe aplicarse en primer lugar, y posteriormente el repelente.

Nuestra recomendación:

La presencia de mosquitos es más frecuente en verano y en épocas calurosas, en zonas húmedas y en climas cálidos, tropicales y subtropicales. La mayoría de mosquitos en nuestro entorno no presentan ningún riesgo significativo para nuestra salud, sin embargo generan molestias que afectan directamente a nuestra calidad de vida. Para combatirlos, Isdin cuenta con una gama de productos repelentes de insectos.

AntiMosquitos Isdin y AntiMosquitos Isdin XTREM forman sobre la piel una barrera protectora que proporciona una alta protección frente a las picaduras de mosquitos y otros insectos. AntiMosquitos Isdin contiene la sustancia activa repelente de insectos IR 3535, que combina de manera muy favorable eficacia y seguridad con excelentes propiedades cosméticas. Gran eficacia probada contra múltiples especies de mosquitos y otros insectos.

AntiMosquitos Isdin XTREM está especialmente indicado para los viajes a zonas tropicales y subtropicales, así como en zonas con plagas de mosquitos. Contiene la sustancia activa repelente de mosquitos IR 3535, con un excelente perfil de eficacia y seguridad, combinando unas excelentes propiedades cosméticas.

Por otra parte, MosquiBand Isdin Intense es una pulsera antimosquitos aromática, impregnada con ingredientes naturales a base de geraniol, que desprende un halo de intenso olor y ahuyenta a los mosquitos. Resistente al agua y apta para viajar, constituye un complemento a los repelentes de insectos AntiMosquitos Isdin.

Finalmente CalmaBite Isdin calma y repara la piel irritada por insectos, proporcionando alivio inmediato y una agradable sensación de frescor. Emulsión en roll-on de fácil aplicación y rápida absorción en la piel, con una fórmula exclusiva con ingredientes naturales, especialmente indicada para niños y pieles sensibles.

Todos estos productos puedes encontrarlos en nuestra tienda online, así como en nuestra farmacia ;)

No dejes que te piquen este verano!!

Cómo vencer el insomnio

Con la llegada de la primavera y el buen tiempo, además de la sangre, como dice el dicho, lo que se altera es el sueño y nuestros ritmos de descanso. 

Esta semana os traemos una infografía que explica algunos hábitos sencillos para mantener una correcta higiene del sueño:

Y tu, sigues estos consejos para dormir bien?? Qué trucos tienes para conseguirlo?

Feliz semana a todos!!

¿Por qué es peligrosa la obesidad abdominal?

Si bien cualquier tipo de obesidad es perjudicial para la salud, el riesgo de la obesidad depende en gran medida de la localización de la grasa, siendo aquélla que se acumula en el abdomen la que afecta en mayor medida al corazón.

Tres de cada cien españoles presentan obesidad abdominal. Esta semana hablamos de este tipo de obesidad y de cómo combatirla.

Hay dos tipos de obesidad:

- Central, abdominal o androide. Grasa acumulada en el abdomen.

- Periférica o ginoide. Grasa acumulada en muslos, glúteos y brazos.

Para saber si padecemos obesidad abdominal, debemos realizar dos sencillas mediciones:

- Medición del perímetro abdominal.

Ponte de pie, expulsa el aire y rodea tu abdomen con la cinta métrica a la altura del ombligo. Se considera obesidad abdominal si el perímetro obtenido es mayor de 88 centímetros para mujeres y 102 centímetros para hombres.

- Cálculo del IMC (Índice de masa corporal).

Es la relación entre la masa corporal y la estatura. Se considera más o menos constante en los adultos. Puedes calcularlo dividiendo tu peso en kilogramos por el cuadrado de tu altura en metros. El IMC saludable se sitúa entre 18 y 25. Un IMC entre 25 y 30 corresponde a cierto sobrepeso, y si tu IMC es superior a 30 se considera obesidad.

Las personas con aumento de la grasa abdominal presentan un incremento importante del riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, entre otras patologías:

- Problemas respiratorios.

- Favorece el desarrollo de diabetes y gota.

- Se estima que la hipertensión es 2'5 veces más frecuente en los obesos que en personas con normopeso.

- Los estudios llevados a cabo en países occidentales determinan una relación entre obesidad y mortalidad.

La principal forma de prevenir y tratar la obesidad abdominal es el mantenimiento del peso corporal normal mediante la realización de ejercicio físico y una dieta adecuada.

La pérdida moderada de peso (alrededor del 10% del peso corporal) permite disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Tu dieta debe ir dirigida a reducir peso, por lo que debes disminuir el consumo de calorías. La dieta mediterránea (rica en frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos, pescado y legumbres) consigue una reducción de peso y mejora el síndrome metabólico. Además, las dietas basadas en alimentos con índice glucémico bajo, como soja, lentejas, nueces, leche, avena, yogur, cerezas, ciruelas y pomelos, entre otros, te ayudarán a reducir el peso y, al mismo tiempo, a disminuir la glucemia y la tensión arterial.

En cuanto al ejercicio físico, éste debe ir adaptado a cada persona. Como regla general, se recomienda caminar al menos 3 km. al día e ir incrementando esta actividad hasta llegar a caminar entre 5 y 6 km. diarios. También puedes realizar un mínimo de 30 minutos de cualquier actividad moderada. Hace algunas semanas, en nuestro blog dábamos algunas pautas para animarnos a caminar y hacer ejercicio, puedes revisarlo aquí.

¿Estás haciendo dieta y ejercicio pero se te resiste la grasa acumulada en el abdomen? ¿Aún comiendo sano y variado tu perímetro abdominal no disminuye? Si es así te recomendamos probar Libramed de Aboca, especialmente recomendado para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, pero en concreto para la reducción de la circunferencia umbilical.

Libramed es un producto para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. La acción de Libramed es debida a Policaptil Gel Retard®, un complejo patentado de macromoléculas de polisacáridos que, gracias a la acción sinérgica de sus componentes, favorece la formación en el intestino de un gel que actúa sobre los carbohidratos, reduciendo la cantidad absorbida y su velocidad de absorción (efecto Retard) asì de reducir la acumulación de grasas y la sensación de hambre.

Gracias a la acción de este gel, Libramed disminuye la absorción de grasas, reduce la somnolencia postprandial, favorece el tránsito intestinal y regulariza la consistencia de las heces.

Recuerda que debes eliminar completamente el consumo de alcohol, de bebidas carbonatadas y de bollería industrial si quieres conseguir el efecto deseado. Además, si combinas la ingesta de Libramed junto con un estilo de vida saludable, dieta, ejercicio y la aplicación de una crema reductora, podrás hacer desaparecer los centímetros de cintura que te sobran y favorecer tu salud.

Nosotras ya lo hemos probado y estamos más que satisfechas con los resultados!!  Anímate tú también a acabar con la obesidad abdominal y a llevar un estilo de vida más saludable.

Como siempre, para cualquier duda puedes contactar con nosotros por las vías habituales, o dejando tu comentario al final de este post. ;)

Feliz semana! 

La importancia de un buen desayuno

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, y generalmente le prestamos muy poca atención. Con el desayuno deberíamos cubrir aproximadamente un 25% de las necesidades calóricas del día, sin embargo son muchos los españoles que no desayunan habitualmente o lo hacen de manera insuficiente.

Esta semana traemos algo ligerito, infografía incluída,  pero no por ello menos importante. Hoy hablamos del desayuno: cómo desayunar correctamente, y los beneficios que nos aporta a nuestra salud.

El desayuno es la primera comida del día, separada de la anterior por muchas horas. Tras estas horas de sueño y ayuno, es fundamental proporcionar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que se realizan durante el día. De otra forma, obligaríamos a nuestro cuerpo a recurrir a sus reservas, lo cual haría que tuvíéramos menos energía y “funcionemos a medio gas”, además de que esta situación favorece la tendencia al ahorro y al sobrepeso y la obesidad.

Está demostrado que las personas que no desayunan, o desayunan poco, tienen un rendimiento y una capacidad de mantener la atención menor que las que sí lo hacen. En la edad escolar esta diferencia puede ser fundamental para conseguir que nuestros hijos aprovechen mejor sus días de colegio.

Así pues, realizar un desayuno completo y equilibrado favorece una mejor distribución del aporte calórico en el resto de comidas y un adecuado aporte de los nutrientes fundamentales para nuestro organismo.

Existen muchas razones por las que las personas no desayunan o no lo hacen correctamente: muchos no tienen sensación de hambre nada más levantarse de la cama, por falta de tiempo para desayunar, somnolencia o para adelgazar (aunque diversos estudios sugieren que las personas que toman desayuno presentan menor prevalencia de obesidad que las que no lo consumen)

En el desayuno, como su nombre indica, se rompe con el ayuno nocturno, y para ello no va a ser suficiente con tomarse un vaso de leche y salir corriendo. El desayuno debe ser completo y equilibrado, por lo que debemos de incluir al menos un alimento de cada uno de estos grupos:

- Lácteos: vaso de leche, yogur, queso…

- Cereales: pan, cereales en copos, galletas, repostería casera…

- Frutas: cualquier tipo de fruta natural entera o en zumo.

- Otros: debemos variarlos cada día y no abusar de ellos: magdalenas, bizcochos, acompañamientos para el pan como aceite de oliva, margarina, mermeladas, embutido…

Ingiriendo un alimento de cada uno de estos grupos conseguiremos un desayuno con una alta calidad nutricional, ya que contienen vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono que aportan la energía suficiente para un adecuado rendimiento físico e intelectual.

Y por si aún no os hemos convencido lo suficiente para desayunar correctamente, terminamos con esta infografía que resume los principales beneficios para la salud de un desayuno adecuado:

Que tengáis una feliz semana y muy felices desayunos!! ;)

Esa tortura primaveral llamada alergia

Tan deseada por unos y tan odiada por otros… llegó la primavera, lo que para unos supone la subida de las temperaturas, más horas de luz, el rebrote de la naturaleza y el deseo de permanecer más tiempo al aire libre.

Sin embargo, en estas fechas, muchos de nosotros comenzamos a padecer síntomas que, por desgracia, ya nos empiezan a resultar familiares: la alergia. En primavera florecen muchas de las plantas que pueden causar alergia y es cuando el viento transporta el polen y se concentra en el aire.

Diversos estudios epidemiológicos realizados en Europa han ido demostrando un progresivo y sorprendente incremento en su prevalencia, de hasta un 20% en la actualidad. Los principales factores que se barajan como causa de este aumento son la falta de exposición a gérmenes durante la temprana infancia (hipótesis de la higiene), la contaminación o el cambio climático.

En el post de esta semana explicaremos un poco más acerca de cómo se desarrolla este proceso, y qué debemos hacer para reducir su impacto en nuestra vida diaria.

La alergia es una serie de reacciones adversas que experimenta nuestro sistema inmune hacia determinadas sustancias denominadas alergenos, que generalmente son inocuas y en la mayoría de personas no causan ningún tipo de reacción. En nuestra vida cotidiana estamos rodeados de este tipo de sustancias.

Así, la alergia es una reacción exagerada del organismo ante una sustancia que él percibe como un agente nocivo. Se trata de una patología muy molesta que además puede producir irritabilidad, alteraciones en el sueño y afectación de la vida social y laboral.

A pesar de que nuestro sistema inmunológico está preparado para activarse cuando detecta agentes extraños, ocasionalmente este sistema de defensa considera a algunos agentes externos dañinos para el organismo aunque éstos no sean realmente peligrosos y es al entrar en contacto con ellos cuando se produce una respuesta que es la que causa los síntomas de la alergia. Las sustancias más frecuentes son el polen, el polvo o algunos medicamentos, entre otras. Durante la estación primaveral abundan los casos de alergia al polen porque, como hemos indicado anteriormente,  se trata de la época del año en la que las plantas lo producen y lo esparcen a la atmósfera.

Fundamentalmente, el riesgo de desarrollar la enfermedad viene dado por la conjunción de factores genéticos (disposición atópica heredada) y ambientales (una exposición a pólenes alergénicos). Las plantas que generan la mayoría de pólenes alérgicos son el ciprés, el platanero de sombra, el olivo y las gramíneas.

La alergia primaveral suele llegar acompañada de una serie de incómodos síntomas que deben ser vigilados, sobre todo en casos de asma. Es frecuente que se detecte picor en la nariz o en los ojos, moqueo con congestión nasal, tos en golpes o tras haber realizado un esfuerzo, pitos al respirar, cansancio tras llevar a cabo ejercicios moderados, ahogo, enrojecimiento, lagrimeo o molestias a la luz. Es aconsejable que si se detectan uno o más de estos síntomas, acudas a tu médico de familia o pediatra.

Cuando aparece esta sintomatología rinoconjuntival y/o bronquial, principalmente durante los días soleados, con mejoría los días de lluvia y empeoramiento cuando hay viento (especialmente si permanece en espacios abiertos), es muy probable que sufras una polinosis, más conocida como fiebre del heno, sobre todo si los síntomas se repiten siempre en la misma época del año.

Es importante saber que los síntomas no aparecen la primera vez que el individuo entra en contacto con el alérgeno, sino que es necesaria una exposición continuada al mismo para que el organismo empiece a considerarla como una sustancia extraña y genere una respuesta defensiva.

Los síntomas de alergia pueden aparecer a cualquier edad, aunque el inicio suele ser más frecuente en la infancia y en la juventud. Una vez que aparecen los primeros síntomas clínicos, éstos tienden a persistir indefinidamente en el tiempo, e incluso a agravarse (alrededor de un 45% de los pacientes puede terminar desarrollando asma bronquial).

 No obstante, un pequeño porcentaje de pacientes puede presentar remisiones de la sintomatología espontáneas. La severidad de las manifestaciones clínicas depende de la cantidad de polen liberado y de la exposición del paciente a él durante la estación polínica específica: es por ello que suele variar de año en año.

La buena noticia es que la mayoría de los pacientes, especialmente a partir de la cuarta o quinta década de la vida, van experimentando una lenta remisión de los síntomas, aunque tampoco se produce en todos los casos.

La prevención es esencial para disminuir los efectos de la alergia al polen, para lo cual debes seguir algunas pautas sencillas:

- Ante la sospecha de alergia, acudir al especialista para que mediante las correspondientes pruebas nos permita conocer cuáles son los pólenes que nos afectan y sus épocas de polinización para poder disminuir la exposición.

- Ducharse y cambiarse de ropa al llegar a casa. Procurar no tender la ropa en el exterior, sobre todo los días de recuentos altos, ya que los granos de polen pueden quedar atrapados en los tejidos.

- Se recomienda ser especialmente cuidadosos con la limpieza de la casa y eliminar los elementos que acumulen polvo o polen como alfombras o muñecos de peluche.

- Viajar en coche con las ventanillas cerradas.

- Evitar actividades que puedan remover partículas de polen: cortar el césped, barrer la terraza, etc.

- En caso de alergia al polen de gramíneas, no es recomendable tumbarse sobre el césped.

- Permanecer el mayor tiempo posible dentro de casa durante los días de mayores concentraciones de pólenes, especialmente los días de viento.

- No dormir cerca de fuentes de pólenes alergénicos (árboles o plantas). Si se tiene jardín, evitar tener plantas que polinicen por el aire.

- Se deben evitar los ambientes contaminados y protegerse de las infecciones respiratorias que pueden provocar una crisis.

- Pulverizar la casa con agua puede servirte como truco para antes de dormir. Pulveriza agua en tu dormitorio para que los pólenes que hayan entrado durante el día se depositen y dejen de flotar en el aire.

- Aprovechar la noche y las primeras horas del día: El polen solo se libera durante el día por lo que cuando cae el sol y las primeras horas del día son el mejor momento para salir a la calle.

-Es altamente aconsejable seguir siempre los tratamientos prescritos por el médico y acudir a los controles rutinarios. También se recomienda mantenerse informado del calendario de polinización y los recuentos polínicos que las instituciones ponen a nuestra disposición.

El alergólogo deberá instaurar un tratamiento médico para reducir y controlar la aparición de la sintomatología. Entre los productos eficaces para sobrellevar la alergia podemos encontrar:

- Las soluciones salinas son de gran ayuda para limpiar las fosas nasales después de haber estado en contacto con el alérgenos.

-El uso de lágrimas artificiales humectantes y lubrificantes puede ayudar a disminuir la sensación de fatiga ocular.

- Tratamiento sintomático (corticoides, antihistamínicos, etc.) durante el período de polinización que curse con síntomas. Este tratamiento no cura la enfermedad, simplemente alivia los síntomas. Existen algunas presentaciones que pueden dispensarse sin receta médica.

-  Inmunoterapia (vacunación personalizada) para disminuir el grado de alergia a los pólenes responsables, y de esta manera disminuir o incluso llegar a eliminar la necesidad de medicación sintomática. La vacuna previene la evolución de la sintomatología hacia el asma bronquial. Este tratamiento sí es parcialmente curativo, pudiéndose discontinuar en la mayoría de los casos al cabo de los 3-5 años. La OMS reconoce la inmunoterapia como el único tratamiento que puede alterar el curso natural de las enfermedades alérgicas.

Finalizamos el post recordando que es muy importante cumplir el tratamiento completo y no automedicarse.

Si tienes alguna duda o necesitas más información, no dudes en preguntarnos, dejando tu comentario o poniéndote en contacto con nosotros. 

Esta primavera, mantén tu celulitis a raya!

La celulitis es la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, formando nódulos de grasa localizados. De forma habitual, cada año llegan determinadas épocas en las que intentamos ponerle remedio a este problema estético, tanto para que no vaya a más como  para intentar erradicarlo. Aunque nuestros intentos no sean todo lo eficaces que nos gustaría, es verdad que el cuerpo lo agradece, aunque solo nos preocupemos en algunas épocas del año.

En nuestro post de esta semana, analizaremos las causas de esta afección tan común en la mayoría de mujeres y, sobre todo, como podemos combatirla.

La celulitis es un desorden funcional y estético producido por una acumulación de grasas, líquidos y toxinas en ciertas partes del cuerpo, siendo más frecuente su aparición en muslos,  glúteos y abdomen.

Dicha acumulación de células grasas originan lo que llamamos piel de naranja: la celulitis es una acumulación subcutánea de grasa que adquiere  aspecto similar a la piel de la naranja.

La terminación de esta palabra, "itis", podría hacernos pensar que es originada por una inflamación. Sin embargo, esto no es del todo cierto.

La celulitis es causada por diversos motivos, entre ellos, los cambios hormonales, obesidad, poco ejercicio, una dieta desequilibrada  y también influyen factores hereditarios.

Se origina por un aumento de la actividad del tejido adiposo y una mayor retención de agua, grasas y toxinas en el espacio intersticial, asociada a trastornos circulatorios y a la degeneración de fibras de colágeno del tejido conjuntivo subcutáneo.

Como consecuencia de lo anterior aparecen zonas sobreengrosadas, con un aumento del grosor y de la sensibilidad de la piel, hipotermia y disminución de la movilidad cutánea.

La celulitis puede afectar a piernas, glúteos, brazos, pecho, muslos, caderas y abdomen.

Podemos clasificar los distintos tipos de celulitis en base a diferentes criterios, si bien lo más frecuente es la aparición de las manifestaciones clínicas de varios tipos al mismo tiempo.

Según la distribución de los depósitos de adipocitos, podemos diferenciar entre:

- Celulitis generalizada: Afecta a grandes zonas y genera importantes efectos deformantes. Suele ir asociada a obesidad y hábitos alimentarios altamente desequilibrados. Suele iniciarse en la pubertad.

- Celulitis localizada: Aparece en zonas determinadas del cuerpo. Puede iniciarse en la pubertad, pero su evolución depende de los cambios hormonales asociados a las etapas del ciclo femenino.

Si nos fijamos en el aspecto y consistencia de las zonas con celulitis, distinguimos entre:

- Celulitis blanda o flácida: El aspecto de la piel de naranja se observa a simple vista, sin necesidad de presionar. El tejido superficial afectado es poco consistente, esponjoso y móvil. No suele ser dolorosa y suele acompañarse de trastornos circulatorios. Suele aparecer en brazos, piernas y glúteos.

- Celulitis edematosa o acuosa: Menos  frecuente y de peor pronóstico, es debida a una elevada retención de líquidos. El tejido tiene aspecto hinchado y es doloroso cuando lo tocamos. Suele iniciarse en la pubertad y puede necesitar tratamiento médico.

- Celulitis compacta o dura: La piel aparece tersa y firme pero con un aspecto acolchado. Suele localizarse en la mitad inferior del cuerpo. Es la más común, y se inicia en la adolescencia. Su eliminación total es difícil.

Para poder corregir o mejorar la celulitis debemos actuar a varios niveles:

• Alimentación:  

La celulitis puede combatirse con una dieta sana y equilibrada, compuesta por alimentos  tales como frutas, vegetales, fibra, pescado azul… y evitar otros como  dulces, carnes grasas, hidratos de carbono, trigo o conservas.

Evitar la cafeína, el alcohol, el tabaco y la sal. Igualmente es muy importante beber abundante agua, infusiones, caldos, zumos de frutas naturales (aproximadamente 2 litros diarios).

• Estilo de vida sedentario:

Para una mayor prevención, el ejercicio es algo básico, ya que es un activador de la circulación y reductor de grasa.

Los mejores ejercicios físicos para reducir la celulitis son spinning, maquinas elípticas, caminar o correr, nadar, step, yoga, pilates y algunos ejercicios localizados como sentadillas, estocadas, zancadas, rutinas de tonificación de piernas y glúteos.

El ejercicio debe ser regular al menos 3 días a la semana y como mínimo 30 minutos. Lo más conveniente es combinar distintos tipos de ejercicios para trabajar todo el cuerpo, pero se pueden acentuar unos u otros según donde se tiene mayor problema de celulitis.

• Cosméticos específicos:

Hoy en día existen gran variedad de productos en el mercado que se anuncian como anticelulíticos. Lo más recomendable es combinar tratamientos vía oral junto con tratamientos tópico, para aumentar la eficacia y la rapidez del tratamiento.

La mayoría de los componentes de los anticelulíticos, van encaminados a eliminar los cúmulos de grasa, facilitar la eliminación de líquidos y recuperar esa capa de la piel que está dañada.

Existen muchos componentes derivados de las plantas que cumplen esas funciones, pero hay que tener cuidado con algunos de ellos. Por ejemplo, aquellos anticelulíticos que contienen cafeína como quemagrasa están contraindicados en mujeres embarazadas.  El fucus es otro componente habitual utilizado como quemagrasa y tiene el inconveniente de ser un alga rica en yodo. Esto puede provocar trastornos en paciente tiroideos.

Para recuperar esa zona de la piel que está dañada es muy importante una hidratación regular. Dentro de los anticelulíticos existen algunos que tienen Centella asiática que es una planta con propiedades para combatir la celulitis y capacidad de generar colágeno, con lo cual mejora enormemente la apariencia de la piel.

Un buen masaje enérgico en la zona afectada puede ayudarnos a combatir las tres causas que provocan la piel de naranja. Al masajearnos la zona ayudamos a mejorar el drenaje del tejido y reducir la retención de líquidos localizada en esa zona, al tiempo que aumentamos la temperatura local y acentuamos la quema de grasas que se han ido acumulando, y por último, con el movimiento ayudamos a mejorar la circulación de las piernas.

1. Primero empieza con un movimiento recto hacia arriba, desde los tobillos a la cadera. Con esto mejoramos el drenaje linfático y ayudamos a disminuir la retención de líquidos.

2. Con ambas manos, pinza delicadamente la piel en dos puntos distintos, separados un palmo aproximadamente, y retuerce suavemente la piel. Este movimiento ayuda a disminuir la acumulación de grasas.

3.  Masajea suavemente sin seguir un patrón, simplemente ve moviendo tus manos a lo largo de los muslos y activando la circulación y dándole temperatura a la zona.

4. Por último, repite el primer movimiento ascendente, así favorecerás la circulación y el drenaje de líquidos.

Es mejor realizar el masaje por la noche, sin olvidar ninguna parte del cuerpo. También puedes realizar el masaje a los brazos, pero en ese caso, la dirección que debes seguir es hacia abajo, del hombro a la mano. Si no somos constantes para realizarlo cada día, es recomendable hacerlo un par de veces por semana.

Y queremos terminar con algunos consejos que, si bien ayudan a no acentuar más el problema de la celulitis, muchas veces no caemos en la cuenta de su influencia a la hora de agravarlo:

-          - Evitar prendas ajustadas que impidan la correcta circulación.

-         -  Evitar situaciones de estrés, ansiedad, cambios bruscos de peso.

-         -  Evitar baños de sol intensos y sin protección y las duchas y baños con agua muy caliente.

-    - Limpiar la piel con un jabón suave y masajear con un guante de crin previamente a la aplicación del tratamiento.

-         -  La aplicación previa de un preparado exfoliante optimiza la penetración de los principios activos reductores y permite una mayor oxigenación de la piel. Está comprobado que el uso de un exfoliante antes de aplicar el anticelulítico aumenta la eficacia del segundo hasta en un 40%.

Por último, recuerda que no existen tratamientos milagrosos: hay que ser constante con el tratamiento y además del tratamiento hay que cambiar el estilo de vida (ejercicio, alimentación, masajes…).

Desde Farmacia Bulevar te animamos a que plantes cara a tu celulitis ahora que llega el buen tiempo. Para ello, puedes aprovechar nuestras increíbles ofertas en anticeluliticos, o echarle un vistazo a las novedades de esta temporada en nuestra tienda online.

Feliz semana!