De todos es sabido que la
clave de una sonrisa bonita son unos dientes sanos. Cuidarlos y protegerlos es
una de las reglas básicas de la higiene diaria, pero a menudo no se realiza de forma
correcta. Sorprende que a estas alturas existan tantas personas en España que
no se cepillan los dientes, no sólo 3 veces al día, sino ninguna. El no hacer
de la limpieza bucal un acto cotidiano pasará factura tarde o temprano, puesto
que para evitar problemas de caries, gingivitis, halitosis y muchos otros, es
esencial mantener una correcta higiene bucal, desde la erupción del primer
diente y durante toda la vida.
En el post de hoy te
descubrimos algunos tips importantes para mantener una boca sana.
La importancia de llevar a
cabo una higiene bucal completa después de cada comida es evidente, pues es la
única forma de mantener lejos de nosotros problemas como caries, gingivitis,
sensibilidad dental o halitosis, todos ellos derivados en parte de una higiene
dental insuficiente.
Podemos destacar algunos
elementos básicos para llevar a cabo una buena higiene oral, cuya forma de uso y características iremos comentando
a continuación:
- DENTÍFRICO
Los dentífricos pueden tener
textura de pasta, o gel con un efecto más refrescante. La elección de una pasta
dental u otra radica en el efecto que persigamos o la patología que
presentemos. Por ejemplo, cepillarte los dientes diariamente con un dentífrico
que contenga flúor te ayudará a conseguir un efecto preventivo contra la caries
y la placa dental.
Como norma general, es mejor utilizar
poca pasta de dientes en cada cepillado, ya que algunos dentífricos contienen
en su formulación agentes abrasivos que pueden ser demasiado fuertes para las
personas que sufran de sensibilidad dental.
- COLUTORIO
En toda higiene bucal, es
fundamental el uso del colutorio. No hablamos de un complemento de higiene,
sino de un paso de igual importancia. Hay varios tipos de colutorio y cada uno presenta
distinta función.
Los colutorios o productos
para el enjuague bucal son una solución para después del cepillado de los
dientes cuya acción es eliminar el resto de bacterias que el cepillado no ha
eliminado.
Hay varios tipos de colutorios
en el mercado, desde los que combaten la halitosis, hasta los anticaries o de
tratamiento. En todos ellos encontramos sustancias desinfectantes que producen
la asepsia de la boca.
Lo ideal es utilizar un
colutorio no alcohólico, que contenga sustancias para higienizar la boca, la
lengua y toda la cavidad bucal.
- CEPILLO DENTAL
No sólo es importante el
dentífrico sino que también lo es el tipo de cepillo que utilices. Existen
diferentes tipos de cepillos: con filamentos de dureza fuerte, media, suave…
así como cepillos específicos para ortodoncias o encías sensibles, y cepillos eléctricos que permiten eliminar con mayor eficacia la placa bacteriana.
Para contribuir a una buena
salud bucal, el cepillo de dientes eléctrico es el aliado perfecto porque permite
eliminar más placa que los cepillos manuales realizando muchos más movimientos
por minuto y llegando mejor a los espacios interdentales. Dentro de los
cepillos eléctricos, puedes escoger el tipo de cabezal que necesites en cada
situación. Igual que para los cepillos manuales, existen cabezales para gingivitis,
ortodoncia, …
Recuerda que los cepillos
deben cambiarse cada tres meses, porque la humedad hace que alberguen bacterias
o incluso proliferen hongos, al tiempo que las cerdas van perdiendo sus propiedades y efectividad. En el caso de los
eléctricos, sólo necesitamos reemplazar el cabezal.
- CINTA O SEDA DENTAL
En los espacios interdentales
o en la parte posterior de las muelas, por ser zonas de difícil acceso, pueden
quedar restos de comida que desencadenen a largo plazo problemas como caries o
gingivitis. Siempre que te sea posible, utiliza hilo dental y después enjuaga
tu boca con un colutorio para una higiene más completa. Para llegar donde el
cepillo no llega, como es el espacio entre dientes, es recomendable usar hilo
dental una vez al día.
Si hay poco espacio entre los
dientes, lo mejor es usar la seda dental: corta unos 50 cm, enrollándola en el dedo medio de una mano. A
medida que se vaya utilizando se irá enrollando en el dedo de la mano opuesta.
La vamos insertando entre los dientes realizando un suave movimiento de sierra.
- CEPILLO INTERPROXIMAL
Cuando hay mayor espacio entre
los dientes se recomiendan los cepillos interproximales. Los hay de distintas
formas y tamaños para escoger el que mejor se adapte a nuestros espacios
interdentales. Introduce el cepillo en el espacio sin hacerlo girar, frotando las
partes laterales de los dientes.
- LIMPIADOR LINGUAL
Límpiate la lengua con un raspador que elimine la placa presente
en ella y refresque tu aliento cada mañana. Una razón importante del mal
aliento es la acumulación de bacterias en la lengua, que un raspado diario
puede ayudar a eliminar. Varios expertos aseguran que usar un raspador de
lengua es más efectivo que realizar este cepillado con el cepillo dental.
Para usar correctamente el
limpiador lingual, hay que limpiar en primer lugar la parte central de la
lengua con la cara saliente arrastrándolo de dentro hacia fuera. Tras aclararlo
con agua, limpiar los laterales de la lengua con la parte lisa. Termina con un
enjuague suave.
El ritual del cepillado
también es muy importante, y no es correcto hacerlo solamente cuando nos
acordamos y de forma apresurada.
Cepíllate la boca al menos 3
veces al día: es especialmente importante después de las principales comidas
del día y antes de acostarse. 2/3 minutos limpiando la zona interna y externa
es suficiente para el cepillado. La mejor forma de cepillarse es colocar el
cepillo en un ángulo de 45 grados contra las encías y moverlo suavemente en un
movimiento circular, en lugar de un movimiento hacia atrás y hacia adelante. No
por cepillarse con fuerza eliminamos mejor la placa dental.
Al menos una vez al día, por
ejemplo antes de acostarnos, debemos realizar la limpieza del espacio
interdental, utilizando cepillos interproximales y sedas o cintas dentales.
Como indicábamos anteriormente, podemos elegir gran diversidad de productos para mantener una adecuada higiene bucal. Si tu boca está sana, puedes
usar pastas y enjuagues ricos en flúor, con efecto anticaries. Sin embargo, si
tienes problemas bucales como gingivitis, halitosis o sensibilidad dental debes
optar por productos específicos para cada situación.
Un mal cuidado de tu higiene
bucodental puede favorecer la aparición de sensibilidad dental, la sensación
dolorosa que se produce después de ingerir alimentos muy fríos o calientes.
Cuando esto ocurra, puedes utilizar dentífricos y colutorios específicos que
tienen una acción protectora y desensibilizante.
La gingivitis se produce
principalmente por la acumulación de placa bacteriana debido a una higiene
bucal insuficiente. Es importante tratarla mediante dentífricos y colutorios a
base de activos antimicrobianos para evitar su evolución a patologías más
graves, como la periodontitis.
Existen personas más propensas
que otras a padecer mal aliento. De forma general, puede evitarse cepillando
los dientes después de cada comida; en el caso de algunas personas más
propensas a padecer halitosis es aconsejable el uso de dentífricos que
contienen activos antisépticos y que además incorporan mentol o eucaliptol de
intenso efecto desodorante. También podrían utilizarse chicles, sprays,
cápsulas o comprimidos especialmente indicados para el mal aliento.
Antes de terminar el post de
esta semana, queremos recordar que la consulta anual al odontólogo es
fundamental para mantener la salud bucal.Es conveniente acudir al
dentista una o dos veces al año para realizar una limpieza exhaustiva que te
permita eliminar el sarro. Los niños deben realizar su
primera visita alrededor de los dos años, cuando hayan salido casi todos los
dientes de leche.
Recuerda que mantener tu salud
pasa por un buen cuidado bucodental.
Feliz semana a tod@s!